April 19

Establecer metas financieras es primordial




Establecer metas financieras es primordial (via Repost Video News)

(Entravision) Washington D.C. – Cuando se trata de las finanzas personales debemos comenzar por establecernos metas. Josh Rivera se senienta con una experta en finanzas y nos explica que son las metas financieras y por que las debemos establecer

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April 19

Contentment In Christ

Jaime and Kids

Contentment in Christ

This is a re-blog from Bible Money Matters. I hope that you enjoy it.

Best regards,
Felix A. Montelara
Author; Potencial Millonario

Last week, I laid the foundation for how I studied personal finance in the Bible. I gave you a light introduction to what I call God’s Provident Plan and promised we’d look at each aspect in more depth. This is the first part of a series in which I’ll share what I’ve discovered about personal finance in the Bible. Today, we’re going to talk about the importance of contentment in Christ.


Once we have accepted Jesus as our Lord and Savior, He becomes everything to us. He must become everything to us. We are in a continual struggle against Satan to keep other things (especially money) from taking the place of Christ. The World sends us a message that says more wealth and more stuff will make us happy. But God warns us in Revelation 3:17-18 that worldly wealth cannot offer us true satisfaction and security.

17 You say, ‘I am rich; I have acquired wealth and do not need a thing.’ But you do not realize that you are wretched, pitiful, poor, blind, and naked. 18 I counsel you to buy from me gold refined in the fire, so you can become rich; and white clothes to wear, so you can cover your shameful nakedness; and salve to put on your eyes, so you can see. Revelation 3:17-18 (NIV)

Only God can provide us with true wealth and open our eyes so we can see the truth. God has a higher purpose for us than riches far beyond our needs and 6,000 square foot homes. God wants more meaning in our lives than a brand new luxury car in the driveway and a shiny yacht next to the dock. God has a higher calling for our retirement years than fruitless day after fruitless day spent on the golf course, beach, or back porch. The World’s message contradicts God’s message so much that we must choose between the two. Luke 16:13-15 says:

13 “No servant can serve two masters. Either he will hate the one and love the other, or he will be devoted to the one and despise the other. You cannot serve both God and Money.” 14 The Pharisees, who loved money, heard all this and were sneering at Jesus. 15 He said to them, “You are the ones who justify yourselves in the eyes of men, but God knows your hearts. What is highly valued among men is detestable in God’s sight.” Luke 16:13-15 (NIV)

We must choose between serving God or Money. There is no middle ground. Devotion to Money is completely and absolutely opposed to devotion to God. Greed and generosity cannot exist together. Consumerism and contentment demand different paths. Choosing to love and serve Money means that you are choosing to turn your back on God. But if you want to serve God, you must give your heart completely to Him. In Mark 7:21-23, Jesus tells us that greed and envy come from our hearts:

21 “For from within, out of men’s hearts, come evil thoughts, sexual immorality, theft, murder, adultery, 22 greed, malice, deceit, lewdness, envy, slander, arrogance and folly. 23 All these evils come from inside and make a man ‘unclean.’” Mark 7:21-23 (NIV)

Once God has the commitment of our hearts, He can begin to transform our minds – change our thinking. The New Living Translation renders Romans 12:2 this way:

Don’t copy the behavior and customs of this world, but let God transform you into a new person by changing the way you think. Then you will learn to know God’s will for you, which is good and pleasing and perfect. Romans 12:2 (NLT)

The solution to serving God and rejecting the World’s message is not to start trying to do what we think are all the right things. The solution is to give ourselves completely to God – to offer our entire lives as a sacrifice to Him in thankfulness and love for what He’s done for us. Then as we focus on Him we’ll learn what His will is for us and how we can glorify Him.

This step of getting God’s view takes time. It is a gradual transformation in our thinking that God effects as we grow in Him. We have to see that our focus on the things of this world keeps us from seeing the importance of love and relationships. That misplaced focus keeps us from fully serving God. We must focus on storing up treasures in heaven rather than on Earth because that will show whether our hearts belong to God or Money. If we let the concerns of this life take priority over the concerns of eternal life, we will be unfruitful. Jesus warns of this danger in Mark 4:18-19:

18 Still others, like seed sown among thorns, hear the word; 19 but the worries of this life, the deceitfulness of wealth and the desires for other things come in and choke the word, making it unfruitful. Mark 4:18-19 (NIV)

We must learn that everything belongs to God and everything comes from God. We must learn to be thankful in all circumstances. We must find satisfaction in our daily bread. We must learn that life is more than pursuing wealth, buying everything our culture tells us to want, and retiring early. And even though these ideas go against our human nature, we must understand that it’s not worth gaining the whole world if we end up losing our souls.

The transformation that happens as we let God renew our minds and thinking has huge repercussions in our lives. We gain understanding of what it means to be content in Christ. We see that our faith in Jesus gives us eternal life. We see the utter worthlessness of everything on earth when compared to our salvation and the riches of eternal life with God. We put our hope in Christ and the life He gives. Christ then gives us true contentment that conquers any circumstance we may face, but we must continue to focus on our hope in Him and weigh everything against the surpassing value of our eternal life with God.

When we find contentment in Christ and Christ alone, the importance of money in our lives diminishes and pales to the value we place on Jesus. We learn the secret to being happy in all situations – whether we’re full or starving, rich or poor, employed or jobless, single or married – nothing in this life matters at all when compared to the glorious gift of Jesus and the fact that no one and no circumstance can take that away from us. As Paul says in Philippians 4:11-13:

11 I am not saying this because I am in need, for I have learned to be content whatever the circumstances. 12 I know what it is to be in need, and I know what it is to have plenty. I have learned the secret of being content in any and every situation, whether well fed or hungry, whether living in plenty or in want. 13 I can do everything through him who gives me strength. Philippians 4:11-13 (NIV)

When we see everything in light of eternity, we find that nothing on earth is of more value than our faith in Christ. We learn that while we may never be rich by the world’s standards, we have riches that can’t be measured in dollars, gold, houses, cars, or anything else in this life. We understand that contentment in Christ is true wealth.

6 But godliness with contentment is great gain. 7 For we brought nothing into the world, and we can take nothing out of it. 8 But if we have food and clothing, we will be content with that. 9 People who want to get rich fall into temptation and a trap and into many foolish and harmful desires that plunge men into ruin and destruction. 10 For the love of money is a root of all kinds of evil. Some people, eager for money, have wandered from the faith and pierced themselves with many griefs. 11 But you, man of God, flee from all this, and pursue righteousness, godliness, faith, love, endurance and gentleness. 12 Fight the good fight of the faith. Take hold of the eternal life to which you were called when you made your good confession in the presence of many witnesses. 1 Timothy 6:6-12 (NIV)

Once we have this conviction of always finding our contentment in Christ, the Spirit will teach us to place much less importance on material things. We will no longer be focused solely on our own needs and wants – an early retirement, a bigger house, a nicer car, and so on. Instead, we’ll be consumed with a desire to focus on the needs of others – to feed the hungry, clothe the naked, shelter the homeless, and show God’s love to the world through our faith and deeds. This is the essence of contentment in Christ. We’ll spend less and less on ourselves and our desires as we seek to give more and more to others and fulfill God’s desires.


April 16

3 Secrets Behind Why YouTube Videos Go Viral

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Watch this TED talk video it is pretty awesome. Good luck and I hope you  go viral.

April 11

Felix Tito Trinidad es traído a la rodias por un hombre sin guantes…


Escrito Por Felix A. Montelara
Autor: Potencial Millonario

El tocayo y compatriota Felix Tito Trinidad, asido responsable con su patrimonio. Tito incluso busco un agencia de corretaje, Popular Securities para manejar su fortuna bien ganada. Ahora les voy a explicar como es posible perder un estimado 68 millones de dolares. Según los reportes José ‘Pepe’ Ramos asignado por Popular Securities a manejar la cuenta de Tito, compro o invirtió en Bonos de acciones de Puerto Rico. Lo cierto es que hasta Septiembre 2013, este tipo de inversión no ere arriesgada por si sola. El problema comienza en Setiembre Cuando El mercado (Moody’s & S&P500) declaran los bonos de puerto rico como chatarra haciendo que el patrimonio (fortuna) de tito reduzca. Tito comienza a ver perdidas en su estado de cuenta.

El segundo problema es que según reportado Pepe invirtió todo o la mayoría en solo los bonos. El cual indica que Pepe por alguna razón puso todos los huevos en una canasta (bonos de Puerto Rico) y la canasta cayo. Lo correcto era diversificar el patrimonio de Tito. Osea invertir en diferente sectores del mercado, un poco de esto y poco de aquello. Pero no se sabe porque? Pepe, decidió poner todo en bonos es cierto que antes de Septiembre los bono contaban con una buena calificación del mercado y todavía son exentos (triple) de impuesto y veo entonces lo sexy (atractivo) que eran para cualquier porfolio pero nunca un 100% del porfolio.

Potential Millionaire (Nick)

Potential Millionaire (Nick)

Tenemos que entender que mi tocayo (Tito) es Atleta profesional y como todos nuestro campeo mundial de Boxeo y no es experto en finanzas y tomo pasos prudentes para preservar su patrimonio (fortuna). Y este es el tercer error donde Felix (Tito) Trinidad es traído a la rodias por un hombre sin guantes y con corbata. La educación básica en finanzas personales le hubiera de Tito obtenerla lo mas probable evitaría este tipo de situación. Porque al Tito recibir sus reportes de estado de cuenta hubiera podido determinar que todo sus huevos estaban destinado una canasta y ese es momento de hacerle presuntas a Pepe sobre lo que Pepe estaba haciendo con su dinero.

También con educación financiera personal un millonario con 68 millones invertido no estuviese cargando con un estimado 9 millones en deudas. Porque? el educado en finanzas personales sabe que la deuda es el oponente mayor, el invisible y que te noquean cuando el de la corbata te lleva a las rodillas.

Pero como dicen en mi barrio “to late” el dinero fue invertido y la inversión perdió. La única polémica es si Pepe estaba autorizado por mi tocayo (Tito) a poner todos los huevos en la misma canasta, la verdad saldrá en la corte. Y Popular Securites tendrá defenderse en una campana campal con los abogado de nuestro campeón.

Por si no sabias estamos en el mes de la educación financiera, no seas victima de la ignorancia financiara. Y recuerde que todos tenemos Potencial Millonario.


April 11

Secretos para el éxito (Ted Talk)

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Vea esta charla sobre los secretos para alcanzar el éxito con subtitulo en Español. Esta carla ha sido visto por mas 6 millones de personas. Espero que la disfrutes, y recuerda que todos tenemos Potencial Millonario.

Su amigo,

Felix A. Montelara, Autor: Potencial Millonario

Esta es en realidad una presentación de dos horas que doy a estudiantes de secundaria recortada a tres minutos. Todo comenzó un día en un avión, camino hacia TED siete años atras. Y en el asiento de al lado se encontraba una estudiante de secundaria, una adolescente que venia de una familia realmente pobre. Ella quería hacer algo con su vida, y me hizo una simple y pequeña pregunta. Ella dijo, “¿Qué lleva al éxito?” Y entonces me sentí realmente mal, porque no podía darle una buena respuesta.

Entonces, me baje del avión y vine a TED. Y pensé, ¡dios!, estoy en una habitación rodeado de personas exitosas. ¿Por qué no les pregunto que les ayudó a ser exitosos, para enseñárselo a los jóvenes? Entonces aquí estamos, después de siete años y 500 entrevistas, y voy a decirles, lo que realmente conlleva al éxito. y que hace actuar a los miembros de TED.

Lo primero es la Pasión Freeman Thomas nos dijo, “Soy impulsado por mi pasión” Las personas en TED lo hacen por amor, no por dinero. Carol Colleta nos dijo, “Yo pagaría a alguien por hacer lo que yo hago”. Lo curioso es que,Si lo haces por amor, el dinero viene de todas maneras.

¡Trabajo!. Rupert Murdoch me dijo, “Todo es trabajo duro, Nada viene fácilmente, Pero me he divertido bastante”. ¿Dijo diversión? ¿Rupert? ¡Si! A las personas en TED les divierte el trabajo. Y trabajan muy duro. Yo pensé, ellos no son adictos al trabajo, son amantes del trabajo.

¡Ser bueno!. Alex Garden dijo, “Para ser exitoso debes dedicarte a algo, y ser muy bueno en ello”. No hay magia, todo es practicar, practicar, practicar. Y también es enfocarse.

Norman Jewison me dijo, “Yo pienso que todo tiene que ver con enfocarse en una sola cosa” Empujarte, David Gallo dijo, “Debes empujarte. física y mentalmente, debes empujarte, empujarte, empujarte” Debes empujarte a través de la timidez, y las dudas. Goldie Hawn dijo, “Siempre tuve dudas. no era lo suficientemente buena, no era lo suficientemente inteligente, no pensé que lo lograría”. Ahora bien, nunca es fácil empujarte, y es por eso que inventaron a las madres (risas). Frank Gehry me dijo, “mi madre me empujó.” ¡Servir!. Sherwin Nuland dijo, “Ha sido un privilegio servir como doctor”.

Ahora muchos niños me dicen que quieren ser millonarios. Y lo primero que les digo es, “Ok, pero no pueden servirse a ustedes mismos, deben servirles a otros con algo de valor. Porque esa es la manera en que las personas se vuelven ricas”.

¡Ideas! Bill Gates dijo, “yo tuve una idea: fundar la primera compañía de programas para microcomputadoras”. Diría que fue una muy buena idea. Y no hay magia en la creatividad en cuanto a ideas se refiere, es sólo hacer cosas bastantes simples. Y doy muchas evidencias de ello.

Persistencia. Joe Kraus dijo, “Persistencia es la razón numero uno del éxito” Tienes que persistir a través del fracaso, y de CRAP (mierda), que por supuesto significa “Criticas, Rechazo, Assholes (idiotas) y Presión”. (Risas) Entonces, la respuesta a esta pregunta es simple: paga $ 4000 y ven a TED. Si eso falla, ten en cuenta las 8 razones, y créeme, estas 8 grandes razones, son las que llevan al éxito. Muchas gracias TED, y gracias por las entrevistas!

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April 11

8 secrets of success – (TED Talk)

Why do people succeed? Is it because they’re smart? Or are they just lucky? Neither. Analyst Richard St. John condenses years of interviews into an unmissable 3-minute slideshow on the real secrets of success.

Richard St. John, Marketer, success analyst
A self-described average guy who found success doing what he loved, Richard St. John spent more than a decade researching the lessons of success — and distilling them into 8 words, 3 minutes and one successful book

0:11This is really a two-hour presentation I give to high school students, cut down to three minutes. And it all started one day on a plane, on my way to TED, seven years ago. And in the seat next to me was a high school student, a teenager, and she came from a really poor family. And she wanted to make something of her life, and she asked me a simple little question. She said, “What leads to success?”And I felt really badly, because I couldn’t give her a good answer. So I get off the plane, and I come to TED. And I think, jeez, I’m in the middle of a room of successful people! So why don’t I ask them what helped them succeed, and pass it on to kids?

0:47So here we are, seven years, 500 interviews later, and I’m gonna tell you what really leads to successand makes TEDsters tick. And the first thing is passion. Freeman Thomas says, “I’m driven by my passion.” TEDsters do it for love; they don’t do it for money.

1:04Carol Coletta says, “I would pay someone to do what I do.” And the interesting thing is: if you do it for love, the money comes anyway.

1:11Work! Rupert Murdoch said to me, “It’s all hard work. Nothing comes easily. But I have a lot of fun.” Did he say fun? Rupert? Yes!

1:21TEDsters do have fun working. And they work hard. I figured, they’re not workaholics. They’re workafrolics.

1:29Good! Alex Garden says, “To be successful put your nose down in something and get damn good at it.”There’s no magic; it’s practice, practice, practice.

1:39And it’s focus. Norman Jewison said to me, “I think it all has to do with focusing yourself on one thing.”

1:45And push! David Gallo says, “Push yourself. Physically, mentally, you’ve gotta push, push, push.” You gotta push through shyness and self-doubt.

1:54Goldie Hawn says, “I always had self-doubts. I wasn’t good enough; I wasn’t smart enough. I didn’t think I’d make it.”

2:01Now it’s not always easy to push yourself, and that’s why they invented mothers. (Laughter) Frank Gehry — Frank Gehry said to me, “My mother pushed me.”

2:13Serve! Sherwin Nuland says, “It was a privilege to serve as a doctor.”

2:18Now a lot of kids tell me they want to be millionaires. And the first thing I say to them is: “OK, well you can’t serve yourself; you gotta serve others something of value. Because that’s the way people really get rich.”

2:30Ideas! TEDster Bill Gates says, “I had an idea: founding the first micro-computer software company.”I’d say it was a pretty good idea. And there’s no magic to creativity in coming up with ideas – it’s just doing some very simple things. And I give lots of evidence.

2:46Persist! Joe Kraus says, “Persistence is the number one reason for our success.” You gotta persist through failure. You gotta persist through crap! Which of course means “Criticism, Rejection, Assholes and Pressure.” (Laughter)

3:01So, the big — the answer to this question is simple: Pay 4,000 bucks and come to TED. Or failing that, do the eight things — and trust me, these are the big eight things that lead to success. Thank you TEDsters for all your interviews!

April 10

Logre que el “estres” sea una experiencia positiva en su vida

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Estrés (fatiga”), es una reacción fisiológica en la cuál se manifiesta cuando un individuo en su vida, reacciona ante un suceso o situación amenazante como respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Esta fatiga puede provenir por muchos factores pero el saber como manejar su dinero, no debe ser uno de esos factores. El manejar su dinero es un factor que se puede dominar con un poco de educación financiera.

Vea este vídeo (Ted Talk) con subtitulo en Español. Recuerde que todos tenemos Potencial Millonario yeso no tiene que causarnos etres en nuestra vidas.

Que lo disfrutes como las otras 5 millones de personas que lo han visto.

Felix A. Montelara, Autor: Potencial Millonario

Tengo que confesar algo. Pero en primer lugar, quiero que Uds. me hagan una pequeña confesión a mí. Durante el año pasado, quiero que levanten la mano si han experimentado relativamente poco estrés. ¿Hay alguien? ¿Qué tal un poco de estrés? ¿Quién ha experimentado mucho estrés? Sí. Yo también. Pero esa no es mi confesión. Mi confesión es esta: soy psicóloga de la salud y mi misión es ayudar a la gente a ser más feliz y saludable. Pero me temo que algo que he enseñado en los últimos 10 años está haciendo más daño que bien, y tiene que ver con el estrés. Por años he estado diciendo que el estrés nos hace enfermar. Incrementa el riesgo de todo, desde un resfriado común a enfermedades cardiovasculares. Básicamente, he convertido al estrés en el enemigo. Pero he cambiado mi opinión sobre el estrés, y hoy, quiero cambiar la suya.

Empezaré con el estudio que me hizo reconsiderar todo mi enfoque sobre el estrés. Este estudio estudió a 30 000 adultos en EE.UU.durante 8 años, y empezó preguntando a la gente: “¿Cuánto estrés ha experimentado en el último año?” También preguntaron: “¿Cree que el estrés es perjudicial para su salud?” Y después usaron el registro público de fallecimientos para averiguar quién había muerto. (Risas) Está bien. Las malas noticias primero. Para quienes experimentaron mucho estrés en el año anterior el riesgo de muerte se incrementó en un 43 %. Pero eso solo fue cierto para la gente que también creía que el estrés es perjudicial para la salud. (Risas) Las personas que experimentaron mucho estrés pero no veían al estrés como algo nocivo no tuvieron más probabilidades de morir. De hecho, tuvieron el menor riesgo de muerte en todo el estudio, incluyendo a las personas que habían tenido relativamente poco estrés.Ahora los investigadores estiman que en los 8 años que estuvieron investigando los fallecimientosmurieron prematuramente 182 000 estadounidenses, no de estrés, sino por creer que el estrés es malo para la salud. (Risas) Eso es más de 20 000 muertes al año. Ahora, si el cálculo es correcto, creer que el estrés es malo para la salud habría sido la decimoquinta causa de muerte en Estados Unidos el año pasado, y ha causado más muertes que el cáncer de piel, el VIH/SIDA y los homicidios. (Risas) ¿Ven por qué este estudio me asustó tanto? He gastado mucha energía diciéndole a la gente que el estrés es malo para la salud. Así que este estudio me hizo preguntarme: ¿Cambiar nuestra perspectiva sobre el estrés puede hacernos más saludable? Y aquí la ciencia dice que sí. Al cambiar de opinión sobre el estrés, se puede cambiar la respuesta del cuerpo ante el estrés. Para explicar cómo funciona esto,quiero que finjan que participan en un estudio diseñado para estresarlos. Se llama prueba de estrés social. Entran en el laboratorio, y les dicen que tienen que dar un discurso improvisado de 5 minutos sobre sus debilidades a un grupo de evaluadores expertos sentado frente a Uds., y para asegurarse de que la presión se sienta, hay luces brillantes y una cámara apuntándolos, como esta. Y los evaluadores han sido entrenados para darles una respuesta no verbal desmotivadora, como esta. (Risas) Ahora que están lo suficientemente desmoralizados, es tiempo de la segunda parte: un examen de matemáticas.Y Uds. no lo saben, pero el experimentador está entrenado para acosarlos durante el examen. Ahora vamos a hacerlo todos juntos. Va a ser divertido. Para mí. Quiero que todos cuenten hacia atrás desde 996 y vayan restando 7. Van a hacer esto en voz alta tan rápido como puedan, empezando por 996.¡Vamos! Audiencia: (Cuenta) Más rápido. Más rápido, por favor. Van demasiado lento. Paren. Paren, paren, paren. Ese chico cometió un error. Vamos a tener que empezar de nuevo. (Risas) No son muy buenos en esto, ¿verdad? De acuerdo, entonces comprenden la idea. Si estuvieran realmente en este experimento, probablemente se sentirían un poco estresados. El corazón les latiría rápidamente,respirarían más rápido, tal vez empezarían a sudar. Y normalmente, interpretamos estos cambios físicos como ansiedad o señales de que no lidiamos muy bien con la presión. Pero, ¿qué pasaría, si en cambio, vieran esas señales como signos de que su cuerpo se carga de energía, se prepara para enfrentar este desafío? Eso es exactamente lo que se les dijo a los participantes de un estudio realizado en la Universidad de Harvard. Antes de que tuvieran la prueba de estrés social, les enseñaron a repensar su respuesta al estrés como provechosa. Que al latir rápido, el corazón se está preparando para la acción. Que el respirar más rápido no es un problema, sino que está llegando más oxígeno al cerebro. Y los participantes que aprendieron a ver esto como una ayuda para su rendimiento,estuvieron menos estresados, menos ansiosos, más seguros, pero lo más fascinante para mí fue cómo cambió su respuesta física al estrés. Ahora, en una respuesta típica, aumenta el ritmo cardíaco, y los vasos sanguíneos se contraen así. Y esta es una de las razones por las que el estrés crónico a veces se asocia a enfermedades cardiovasculares. No es muy saludable estar en este estado todo el tiempo.Pero en el estudio, cuando los participantes vieron su respuesta al estrés como algo útil, sus vasos sanguíneos permanecieron relajados, como este. El corazón aún les latía con fuerza, pero este es un perfil cardiovascular mucho más saludable. Se parece mucho a lo que sucede en momentos de alegría y coraje. A lo largo de una vida de experiencias estresantes, este único cambio biológico podría ser la diferencia entre tener un ataque al corazón inducido por estrés a los 50 años y vivir bien hasta los 90 años. Y esto es lo que revela la nueva ciencia del estrés, que nuestra visión sobre el estrés es importante. Así que mi objetivo como psicóloga ha cambiado. Ya no quiero deshacerme del estrés.Quiero prepararlos mejor ante el estrés. Y acabamos de hacer una pequeña intervención. Si levantaron la mano y dijeron que sufrieron de mucho estrés en el último año, podríamos haberles salvado la vida,porque espero que la próxima vez que el corazón les lata de estrés, se acuerden de esta charla y se digan a sí mismos: “Este es mi cuerpo, ayudándome a enfrentar este reto”. Y cuando vean al estrés de esa manera, el cuerpo les creerá, y su respuesta al estrés se volverá así más saludable. Les dije que tengo que redimirme por haber demonizando al estrés por más de una década, así que vamos a hacer una intervención más.

Quiero hablarles de uno de los aspectos más infravalorados de la respuesta al estrés, y la idea es esta: El estrés nos hace sociables. Para entender este aspecto del estrés, tenemos que hablar de una hormona, la oxitocina, y ya sé que la oxitocina ha recibido tanta atención como una hormona puede conseguir. Incluso tiene su propio apodo: la hormona de los abrazos, porque se libera cuando abrazamos a alguien. Esta es una parte muy pequeña en la que la oxitocina está involucrada.La oxitocina es una neurohormona. Afina los instintos sociales de nuestro cerebro. Nos prepara para hacer las cosas que fortalecen las relaciones cercanas. La oxitocina hace anhelar el contacto físicocon amigos y familiares. Mejora la empatía. Mejora nuestra disposición a ayudar y apoyar a la gente que nos importa. Algunas personas incluso han sugerido que deberíamos aspirar oxitocina para ser más compasivos y cariñosos. Pero hay algo que mucha gente no conoce de la oxitocina. Es una hormona del estrés. La glándula pituitaria la libera como parte de la respuesta al estrés. Es una parte tan importante de la respuesta al estrés como la adrenalina que hace que el corazón palpite. Y la liberación de oxitocina en respuesta al estrés nos motiva a buscar ayuda. La respuesta biológica al estrés es empujarnos a decirle a alguien lo que sentimos en lugar de guardárnoslo. La respuesta al estrés se asegura de que notemos cuando alguien en nuestra vida está luchando, de forma que nos apoyemos mutuamente. Cuando la vida es difícil, la respuesta al estrés quiere que nos rodeemos de gente que se preocupa por nosotros. Bien, ¿cómo es que conocer esta cara del estrés, puede a hacernos más saludables? La oxitocina no solo actúa en el cerebro. También actúa sobre el cuerpo, y uno de sus papeles principales en el cuerpo es proteger el sistema cardiovascular de los efectos del estrés. Es un anti-inflamatorio natural. También ayuda a los vasos sanguíneos a estar relajados durante el estrés. Pero mi efecto favorito sobre el cuerpo en realidad está en el corazón. El corazón tiene receptores para esta hormona, y la oxitocina ayuda a las células cardíacas a regenerarse y recuperarse de cualquier daño provocado por el estrés. Esta hormona del estrés fortalece el corazón,y lo bueno es que todos estos beneficios de la oxitocina se intensifican con el contacto social y el apoyo social, así que cuando nos acercamos a otras personas bajo estrés, ya sea para buscar apoyo o para ayudar a alguien más, se libera más cantidad de esta hormona, la respuesta al estrés se vuelve más saludable, y en realidad nos recuperamos más rápido del estrés. Esto me parece increíble, que la respuesta al estrés tenga un mecanismo incorporado para recuperarse del estrés, y que ese mecanismo sea el contacto humano. Quiero terminar comentando un estudio más. Y escuchen, porque este estudio también puede salvar una vida. Este estudio hizo un seguimiento de unos 1000 adultos en EE.UU., entre los 34 y 93 años de edad, y el estudio comenzaba con la pregunta: “¿Cuánto estrés ha experimentado en el último año?” También preguntaron: “¿Cuánto tiempo ha pasadoayudando a amigos, vecinos, personas en su comunidad?” Y luego usaron los registros públicos de los siguientes cinco años para averiguar quién había muerto. Ok, las malas noticias primero: Por cada experiencia sumamente estresante, como las dificultades financieras o una crisis familiar, el riesgo de morir aumenta en un 30 %. Pero –y están esperando un “pero” ahora– pero eso no es cierto para todos. La gente que pasó tiempo cuidando a los demás no mostró ningún aumento del riesgo de muerte por estrés. Ayudar a los demas crea resistencia. Y así vemos una vez más que los efectos nocivos del estrés en la salud no son inevitables. Nuestra manera de pensar y actuar puede transformar nuestra experiencia ante el estrés. Cuando se elige ver la respuesta al estrés como algo útil, se crea la biología del coraje. Y cuando decidimos relacionarnos con otras personas bajo estrés,podemos crear resiliencia. Ahora bien, no necesariamente pediría más experiencias estresantes en mi vida, pero esta ciencia me ha dado un nuevo enfoque sobre el estrés. El estrés nos da acceso a nuestros corazones. El corazón compasivo que encuentra alegría y significado en el contacto con los demás, y sí, nuestro corazón latiente, que trabaja tan duro para darnos fuerza y energía, y cuando decidimos ver el estrés de esta manera, no solo estamos mejorando ante el estrés, en realidad estamos haciendo una declaración bastante profunda. Estamos diciendo que confiamos en nosotros mismos para manejar los desafíos de la vida, y estamos recordando que no tenemos que enfrentarlos solos. Gracias. (Aplausos)

Chris Anderson: Lo que nos dices es sorprendente. Parece increíble que la actitud hacia el estrés pueda marcar tanta diferencia en la esperanza de vida de una persona. ¿Cómo se extendería ese consejo, si alguien está eligiendo un estilo de vida entre, digamos, un trabajo estresante y un trabajo sin estrés? ¿Importa qué camino se escoja? ¿Es igual de conveniente escoger un trabajo estresante mientras tú creas poder manejarlo de alguna manera? Kelly McGonigal: Sí, y lo que sabemos con certeza es que es mejor para la salud buscar algo que tenga significado que tratar de evitar las molestias. Y yo diría que esa es realmente la mejor manera de tomar decisiones, ir tras lo que crea significado en tu vida y después confiar en ti mismo para manejar el estrés que conlleva. CA: Muchas gracias. Es genial. KM: Gracias. (Aplausos)


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April 10

How to make stress your friend

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Stress. It makes your heart pound, your breathing quicken and your forehead sweat. But while stress has been made into a public health enemy, new research suggests that stress may only be bad for you if you believe that to be the case. Psychologist Kelly McGonigal urges us to see stress as a positive, and introduces us to an unsung mechanism for stress reduction: reaching out to others.

Kelly McGonigal, Health psychologist translates academic research into practical strategies for health, happiness and personal success.

0:11I have a confession to make, but first, I want you to make a little confession to me. In the past year, I want you to just raise your hand

0:25if you’ve experienced relatively little stress. Anyone?

0:31How about a moderate amount of stress?

0:34Who has experienced a lot of stress? Yeah. Me too.

0:39But that is not my confession. My confession is this: I am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier. But I fear that something I’ve been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress. For years I’ve been telling people, stress makes you sick. It increases the risk of everything from the common cold to cardiovascular disease.Basically, I’ve turned stress into the enemy. But I have changed my mind about stress, and today, I want to change yours.

1:20Let me start with the study that made me rethink my whole approach to stress. This study tracked 30,000 adults in the United States for eight years, and they started by asking people, “How much stress have you experienced in the last year?” They also asked, “Do you believe that stress is harmful for your health?” And then they used public death records to find out who died.


1:48Okay. Some bad news first. People who experienced a lot of stress in the previous year had a 43 percent increased risk of dying. But that was only true for the people who also believed that stress is harmful for your health. (Laughter) People who experienced a lot of stress but did not view stress as harmful were no more likely to die. In fact, they had the lowest risk of dying of anyone in the study, including people who had relatively little stress.

2:23Now the researchers estimated that over the eight years they were tracking deaths, 182,000 Americans died prematurely, not from stress, but from the belief that stress is bad for you. (Laughter) That is over 20,000 deaths a year. Now, if that estimate is correct, that would make believing stress is bad for youthe 15th largest cause of death in the United States last year, killing more people than skin cancer,HIV/AIDS and homicide.


2:58You can see why this study freaked me out. Here I’ve been spending so much energy telling peoplestress is bad for your health.

3:07So this study got me wondering: Can changing how you think about stress make you healthier? And here the science says yes. When you change your mind about stress, you can change your body’s response to stress.

3:21Now to explain how this works, I want you all to pretend that you are participants in a study designed to stress you out. It’s called the social stress test. You come into the laboratory, and you’re told you have to give a five-minute impromptu speech on your personal weaknesses to a panel of expert evaluators sitting right in front of you, and to make sure you feel the pressure, there are bright lights and a camera in your face, kind of like this. And the evaluators have been trained to give you discouraging, non-verbal feedback like this.


4:07Now that you’re sufficiently demoralized, time for part two: a math test. And unbeknownst to you, the experimenter has been trained to harass you during it. Now we’re going to all do this together. It’s going to be fun. For me.

4:24Okay. I want you all to count backwards from 996 in increments of seven. You’re going to do this out loud as fast as you can, starting with 996. Go! Audience: (Counting) Go faster. Faster please. You’re going too slow. Stop. Stop, stop, stop. That guy made a mistake. We are going to have to start all over again. (Laughter) You’re not very good at this, are you? Okay, so you get the idea. Now, if you were actually in this study, you’d probably be a little stressed out. Your heart might be pounding, you might be breathing faster, maybe breaking out into a sweat. And normally, we interpret these physical changesas anxiety or signs that we aren’t coping very well with the pressure.

5:11But what if you viewed them instead as signs that your body was energized, was preparing you to meet this challenge? Now that is exactly what participants were told in a study conducted at Harvard University. Before they went through the social stress test, they were taught to rethink their stress response as helpful. That pounding heart is preparing you for action. If you’re breathing faster, it’s no problem. It’s getting more oxygen to your brain. And participants who learned to view the stress response as helpful for their performance, well, they were less stressed out, less anxious, more confident, but the most fascinating finding to me was how their physical stress response changed. Now, in a typical stress response, your heart rate goes up, and your blood vessels constrict like this. And this is one of the reasons that chronic stress is sometimes associated with cardiovascular disease. It’s not really healthy to be in this state all the time. But in the study, when participants viewed their stress response as helpful, their blood vessels stayed relaxed like this. Their heart was still pounding, but this is a much healthier cardiovascular profile. It actually looks a lot like what happens in moments of joy and courage. Over a lifetime of stressful experiences, this one biological change could be the difference between a stress-induced heart attack at age 50 and living well into your 90s. And this is really what the new science of stress reveals, that how you think about stress matters.

6:51So my goal as a health psychologist has changed. I no longer want to get rid of your stress. I want to make you better at stress. And we just did a little intervention. If you raised your hand and said you’d had a lot of stress in the last year, we could have saved your life, because hopefully the next time your heart is pounding from stress, you’re going to remember this talk and you’re going to think to yourself,this is my body helping me rise to this challenge. And when you view stress in that way, your body believes you, and your stress response becomes healthier.

7:29Now I said I have over a decade of demonizing stress to redeem myself from, so we are going to do one more intervention. I want to tell you about one of the most under-appreciated aspects of the stress response, and the idea is this: Stress makes you social.

7:48To understand this side of stress, we need to talk about a hormone, oxytocin, and I know oxytocin has already gotten as much hype as a hormone can get. It even has its own cute nickname, the cuddle hormone, because it’s released when you hug someone. But this is a very small part of what oxytocin is involved in. Oxytocin is a neuro-hormone. It fine-tunes your brain’s social instincts. It primes you to do things that strengthen close relationships. Oxytocin makes you crave physical contact with your friends and family. It enhances your empathy. It even makes you more willing to help and support the people you care about. Some people have even suggested we should snort oxytocin to become more compassionate and caring. But here’s what most people don’t understand about oxytocin. It’s a stress hormone. Your pituitary gland pumps this stuff out as part of the stress response. It’s as much a part of your stress response as the adrenaline that makes your heart pound. And when oxytocin is released in the stress response, it is motivating you to seek support. Your biological stress response is nudging you to tell someone how you feel instead of bottling it up. Your stress response wants to make sure you notice when someone else in your life is struggling so that you can support each other. When life is difficult, your stress response wants you to be surrounded by people who care about you.

9:32Okay, so how is knowing this side of stress going to make you healthier? Well, oxytocin doesn’t only act on your brain. It also acts on your body, and one of its main roles in your body is to protect your cardiovascular system from the effects of stress. It’s a natural anti-inflammatory. It also helps your blood vessels stay relaxed during stress. But my favorite effect on the body is actually on the heart.Your heart has receptors for this hormone, and oxytocin helps heart cells regenerate and heal from any stress-induced damage. This stress hormone strengthens your heart, and the cool thing is that all of these physical benefits of oxytocin are enhanced by social contact and social support, so when you reach out to others under stress, either to seek support or to help someone else, you release more of this hormone, your stress response becomes healthier, and you actually recover faster from stress. I find this amazing, that your stress response has a built-in mechanism for stress resilience, and that mechanism is human connection.

10:49I want to finish by telling you about one more study. And listen up, because this study could also save a life. This study tracked about 1,000 adults in the United States, and they ranged in age from 34 to 93,and they started the study by asking, “How much stress have you experienced in the last year?” They also asked, “How much time have you spent helping out friends, neighbors, people in your community?” And then they used public records for the next five years to find out who died.

11:26Okay, so the bad news first: For every major stressful life experience, like financial difficulties or family crisis, that increased the risk of dying by 30 percent. But — and I hope you are expecting a but by now – but that wasn’t true for everyone. People who spent time caring for others showed absolutely no stress-related increase in dying. Zero. Caring created resilience. And so we see once again that the harmful effects of stress on your health are not inevitable. How you think and how you act can transform your experience of stress. When you choose to view your stress response as helpful, you create the biology of courage. And when you choose to connect with others under stress, you can create resilience. Now I wouldn’t necessarily ask for more stressful experiences in my life, but this science has given me a whole new appreciation for stress. Stress gives us access to our hearts. The compassionate heart that finds joy and meaning in connecting with others, and yes, your pounding physical heart, working so hard to give you strength and energy, and when you choose to view stress in this way, you’re not just getting better at stress, you’re actually making a pretty profound statement.You’re saying that you can trust yourself to handle life’s challenges, and you’re remembering that you don’t have to face them alone.

13:20Thank you.


13:31Chris Anderson: This is kind of amazing, what you’re telling us. It seems amazing to me that a belief about stress can make so much difference to someone’s life expectancy. How would that extend to advice, like, if someone is making a lifestyle choice between, say, a stressful job and a non-stressful job, does it matter which way they go? It’s equally wise to go for the stressful job so long as you believe that you can handle it, in some sense?

13:59Kelly McGonigal: Yeah, and one thing we know for certain is that chasing meaning is better for your health than trying to avoid discomfort. And so I would say that’s really the best way to make decisions,is go after what it is that creates meaning in your life and then trust yourself to handle the stress that follows.

14:14CA: Thank you so much, Kelly. It’s pretty cool. KM: Thank you.


April 7

Mujer independiente


Yo, soy fiel creyente que las mujeres deben a ser entrenadas ser autosuficiente. Este entrenamiento tiene que venir desde los padres. Nosotros le enseñamos a nuestro hijos especialmente a nuestras hijas ser dependiente de nosotros. Eso luego se transfiere a la vida de las mujeres. La realidad es que, si puede se fuerte, independiente, y autosuficiente. Es mejor ser autosuficiente en el matrimonio porque nunca se sabe cuando la pareja va a faltar. No importa si hay un divorcio o muerte de la pareja.

Yo he tenido el beneficio y la buena dicha de conocer a muchas mujeres independiente en mi vida pero sobre todo en mi familia.

Aqui les dejo con Consuelo Mar-Justiniano ( mujer indenpendiente)

Espero que disfruten de la entrevista, recuerde todos tenemos Potencial Millonario.

Felix A. Montelara
Autor: Potencial Millonario